Cara Sit Up Yang Benar Untuk Manfaat Luar Biasa

littlerock-jams.com – Olahraga menjadi kebutuhan jasmani yang harus terpenuhi. Namun, sedikit sekali orang memperhatikan kebutuhan itu bagi tubuh. Orang lebih memilih disibukkan pekerjaan padat sehari-hari tanpa berusaha meluangkan waktu melaksanakan kegiatan tersebut. Padahal aktivitas itu sangat penting bagi tubuh. Manfaat yang dirasakan tentu pun cukup besar pula. 

Sehingga apabila badan tidak melaksanakan olahraga, dapat menimbulkan masalah kesehatan. Umumnya, keluhan yang sering ditemukan adalah masalah berat badan. Sebenarnya, melaksanakan olahraga tidaklah berat. Anda pun bisa melakukannya di dalam rumah, seperti olahraga sit up. Dalam melaksanakannya diperlukan cara sit up yang benar, supaya dapat dirasakan manfaatnya bagi tubuh.

Cara Melakukan Duduk Tegak 

Melakukan gerakan itu cukup dilakukan dengan sederhana. Karena dalam mempraktekkannya, peraga cukup berbaring di lantai tanpa bantuan alat apapun. Namun, perlu diperhatikan bahwa melakukan aktivitas tersebut harus dilakukan sesuai prosedur, agar tidak mengalami hal tidak diinginkan seperti sakit leher ataupun punggung pada badan peraga. 

Kemudian setelah berbaring di lantai, tekuklah kedua kaki. Supaya gerakan duduk tegak sempurna, alangkah baiknya jika meminta bantuan orang lain untuk memegang bagian kaki. Atau bisa juga dilakukan dengan mengaitkan kaki di tempat tertentu.

Hal tersebut dilakukan, supaya kaki anda tidak bergerak leluasa pada saat melakukan kegiatan olahraga itu, sehingga dapat berimbas pada gerakan olahraga yang dilaksanakan kurang maksimal. Berikutnya, taruh kedua tangan di samping atau dijadikan tumpuan pada kepala agar tidak terbentur lantai. Barulah setelah itu, anda bisa mengangkat badan bagian atas ke arah tekukan kaki tadi dengan tenaga sendiri.

Selanjutnya, turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai seperti pada posisi semula. Kemudian lanjutkan gerakan-gerakan tersebut secara berulang. Apabila anda adalah seorang pemula, alangkah baiknya jika melakukannya sedikit demi sedikit tetapi rutin.  

Manfaat Duduk Tegak Secara Berkala

Setelah melakukan aktivitas tersebut secara berkala, maka akan dirasakan dampak positif bagi tubuh, yakni mampu mengencangkan otot. Hal tersebut dapat terjadi, karena olahraga tersebut memaksimalkan fungsi bermacam otot, seperti otot perut, panggul maupun leher. Sehingga mampu menunjang perbaikan bentuk tubuh bagian atas. Dimana, acap kali ditemui lipatan lemak di beberapa titik tubuh.

Sementara itu, dengan rutin melaksanakan kegiatan itu, maka tanpa disadari akan berpengaruh juga pada kesehatan organ dalam tubuh, terutama usus. Dimana fungsi usus akan semakin baik dalam bekerja mencerna makanan.

Bahkan, selain itu, terdapat manfaat lain yang bisa dirasakan, yaitu mampu melatih keseimbangan tubuh dalam melaksanakan bermacam pekerjaan. Alasannya adalah karena duduk tegak dapat melatih otot perut, panggul, dan pinggang secara bersamaan. 

Baca Juga : Manfaat Tamanu Oil dan Cara Pemakainnya

Dengan mempelajari cara sit up yang benar, anda tidak perlu lagi bingung untuk melakukannya dimanapun dan kapanpun. Sebab kegiatannya tidak memakan banyak ruang serta uang untuk bisa melaksakannya artinya anda tidak perlu repot menyewa tempat. Sehingga, membuat anda harus menanggung biaya tertentu. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *