Cara Membuat Aplikasi Web Dengan PHP Dan MYSQL

Cara Membuat Aplikasi Web Dengan PHP Dan MYSQL

littlerock-jams.com – PHP merupakan istilah untuk bahasa pemograman yang digunakan untuk membuat skrip yang lebih interaktif. Skrip ini nantinya akan diolah di web server dalam bentuk HTML.

Sedangkan MYSQL merupakan istilah juga dalam bahasa pemograman yang digunakan untuk merubah serta mengatur data base pada server Anda. Dengan menggunakan keduanya, Anda dapat membuat situs yang berbasis data yang lebih kompleks.

Tips Yang Harus Anda Siapkan Untuk Membuat Aplikasi Web Menggunakan PHP Dan MYQSL

Berikut adalah cara membuat aplikasi berbasis data menggunakan PHP dan MYQSL. Simak penjelasnnya, jangan sampai terlewatkan;

  • Buka text editor yang Anda miliki

Sebenarnya PHP dapat dibuat dalam aplikasi apapun, namun akan lebih mudah menggunakan aplikasi khusus Skrip seperti ini.

  • Membuat Situs Dasar

Karena hasil PHP akan berbentuk HTML, Anda perlu membuat situs terlebih dahulu untuk menampilkannya.

  • Membuat Skrip dasar “ECHO”

Hal ini dilakukan untuk membuat teks dalam sebuah situs. Selain itu, “ECHO” akan membantu Anda bagaimana membuat PHP Syntax. Penulisan Skrip PHP dimulai dengan < php dan diakhiri dengan ? > dan Setiap pernyataan diakhiri dengan tanda (;). 

  • Menambahkan Komentar Pada Skrip Anda

Cara ini berfungsi untuk mengetahui langkah-langkah apa yang harus diperbaiki atau dilakukan perubahan.

  • Buat Skrip dengan Variable Dasar

Variable jadi salah satu hal yang penting dalam pembuatan Skrip PHP, yang ditulis dengan tanda “$” sebelum variable.

  • Membuat Pernyataan Dasar If/Else

Hal ini berfungsi untuk membuat kondisi perintah yang spesifik. Di samping itu juga untuk melihat pesan khusus seperti melihat kondisi hubungan.

  • Membuat Dasa Base MYQSL Dasar
  • Hubungkan Dengan Server MYSQL

Hubungkan terlebih dulu server MYSQL. Koneksikan dengan menuliskan “$connection”. Setelah koneksi terbuka, Anda dapat memasukan kode ini untuk membuatnya dengan cara menuliskan CREATE DATABASE.

  • Membuat Tabel

Langkah selanjutnya yaitu membuat tabel. Buatlah tiga kolom yang berisi NamaAwal, NamaAkhir, dan Umur. Data ini yang nantinya disebut sebagai “Users”.

  • Membuat Formulir 
  • Membuat Formulir Untuk HTML

Formulir ini berisi informasi pengguna yang terdapat dalam situs. Data ini akan disimpan ke dalam data base yang Anda buat sebelumnya. Data tersebut akan dikirim pada “insert.php” file setelah pengguna mengisi formulirnya.

  • Membuat Berkas Insert PHP

Setelah Anda membuat formulir, Langkah selanjutnya yaitu membuat berkas insert.php untuk mengirimkan data ke data base Anda. Anda dapat menggunakan perintah INSERT TO untuk merekam data pada tabel.

Baca Juga : Kombinasi Gerak Langkah Depan dengan Gerak Langkah Belakang Pullover Ini Untuk Anda Mudah Dilakukan

  • Tips Penting Untuk Pemula

Sebaiknya Anda pelajari dulu pengertian serta persyaratan cara membuatnya. Di samping itu, pastikan Anda juga memiliki akses ke web server yang dapat Anda buat di komputer. Yang terakhir dan yang paling penting, carilah sumber terpercaya untuk memahami bahasa pemograman agar paham dengan prosedurnya.

Kombinasi Gerak Langkah Depan dengan Gerak Langkah Belakang Pullover Ini Untuk Anda Mudah Dilakukan

Kombinasi Gerak Langkah Depan dengan Gerak Langkah Belakang Pullover Ini Untuk Anda Mudah Dilakukan

littlerock-jams.comkombinasi gerak langkah depan dengan gerak langkah belakang merupakan salah satu gerakan untuk melakukan pullover pada palang. Gerakan penting dalam melakukan gimnastik saat awal gerakan Anda menaiki palang dengan pullover dan siap-siap untuk gerakan selanjutnya. Gerakan gimnastik lanjutan akan lebih sulit. 

Untuk kemudahan Anda maka bisa dilakukan dengan jenis pullover yang berjalan kemudian berdiri. Akan dijelaskan langkah-langkah dalam artikel kali ini. simak penjelasannya!

Melatih Untuk Pullover Berjalan 

  1. Genggam erat palang menggunakan tangan dengan arah jari-jari ke luar. buka tangan selebar bahu dengan mencengkramnya. Benarkan posisi jari jempol di sisi yang sama seperti jari lain. cedera biasanya dikarenakan posisi jempol yang tidak benar. 
  2. Mundurkan langkah Anda satu langkah dari posisi palang. Letakan kedua kaki dalam garis yang sama dengan letak yang berdekatan. 
  3. Langkahkan satu kaki ke depan menggunakan kaki non dominan. Kaki non dominan ini merupakan kaki yang tidak sering Anda gunakan, jika Anda kidal maka kaki yang digunakan adalah kaki kanan, begitupun sebaliknya. 
  4. Tendangkan kaki dominan Anda ke arah atas dan bawah dari palang. Tetap buat kaki lurus dengan jari kaki menunjuk. Gerakan ini akan membawa tubuh ke atas. 
  5. Ketika kaki melewati palang, maka rapatkan keduanya. Tangan masih dengan menggenggam palang, kedua siku ditekuk, putar badan membentuk lingkaran. Perhatikan kepala Anda agar tetap masuk ke dalam sehingga masih melihat kaki saat turun. 
  6. Buat tangan lurus ketika badan selesai berputar. Kedua tangan Anda lurus beserta kaki dan dada. Berhenti sebentar saat dalam posisi ini sebelum Anda turun ke bawah. 

 

Melatih Pullover Berdiri 

  1. Genggam palang dengan jari-jari tangan. Posisi tangan sama pada pullover sebelumnya dengan memberikan jarak setara bahu. 
  2. Jangan mengambil langkah di belakang palang. Lakukan tepat di bawah palang, kaki berada dalam garis dan dekat. 
  3. Ayunkan kaki dengan kuat agar tubuh terangkat. Buat kaki tetap lurus saat mengayunkan. Lakukan mengayun ini hingga melewati palang. 
  4. Ayunkan sampai atas melewati palang. Tangan masih mengenggam, siku Anda tekuk dengan badan yang memutar membentuk lingkaran. Anda harus tetap memperhatikan kaki saat berada di atas dan turun. Rotasikan pergelangan bagian tangan ketika badan bergerak untuk mengitari palang. 
  5. Luruskan tangan setelah badan pada posisi semula. 

kombinasi gerak langkah depan dengan gerak langkah belakang merupakan salah satu gerakan untuk melakukan pullover. Namun gerakan langkah ini juga bisa jadi untuk melakukan gerakan senam irama bukan pullover. Untuk senam berirama langkahnya sebagai berikut:

Baca Juga : Prosedur Pengunduhan VLC Player Teranyar 2021

Langkah Memulai Gerakan Senam Dengan Irama 

  1. Tegakkan tubuh dengan pandangan fokus ke depan. Sejajarkan kaki keduanya. 
  2. Rentangkan tangan lurus.
  3. Langkahkan ke belakang kaki kanan dengan lengan yang diayunkan depan. Lakukan yang sebaliknya pada kaki kiri. 
  4. Kembalikan pada posisi awal dengan diluruskan kembali. 

Prosedur Pengunduhan VLC Player Teranyar 2021

Prosedur Pengunduhan VLC Player Teranyar 2021

littlerock-jams.com – VLC diklaim sebagai salah satu program multimedia player paling portabel yang pernah ada. Dimana program ini dapat digunakan untuk memutar file multimedia baik itu dari penyimpanan PC, DVD, CD, hingga streaming di internet. Meski cukup populer dikalangan anak muda, ternyata masih banyak orang yang kebingungan soal bagaimana cara download VLC media player terbaru loh!

 

Sekilas Tentang VLC

Secara garis besar perangkat lunak ini dapat memutar berkas video maupun audio dalam beragam format. Sebut saja MPEG, Ogg, DivX, dan lain sebagainya. Software dengan sifat open source ini sudah tersedia pada berbagai sistem operasi yang ada. Mulai dari Windows, Mac OS, Linux dan sejulah sistem operasi lain.

 

Selain memiliki tampilan program sederhana namun unik, software pemutar berkas satu ini juga digawani dengan beberapa fitur tambahan layaknya tag format, kemampuan takarir, filter, konversi, skin, mampu dijalankan dalam berbagai interface, tersedia dalam beberapa bahasa termasuk bahasa indonesia,  bisa dijadikan sebagai server untuk streaming di berbagai jaringan, & banyak lagi lainnya.

 

Cara Mengunduh Software VLC di PC

Berikut merupakan sejumlah cara yang bisa ditempuh untuk memasang aplikasi pemutar video dan audio di perangkat PC maupun laptop pengguna. Let’s jump to the list!

 

  1. Pertama-tama, download aplikasinya melalui link http://www.videolan.org/vlc/
  2. Kemudian, klik 2x pada file installer yang disediakan aplikasi tersebut.
  3. Apabila Anda mendapati Security Warning pada pop-up baru di layar PC, tekan button RUN.
  4. Lalu, pada menu bahasa penginstalan, Anda dapat memilih English atau bahasa lain yang Anda pahami dan tersedia dalam pilihan. Klik OK.
  5. Guna melanjutkan proses penginstallan, silakan klik tombol NEXT di menu Welcome To The VLC Media Player Setup Wizard.
  6. Pada tahap ini, Anda akan diarahkan ke tampilan Licende Agreement. Bacalah ketentuan tersebut dengan baik dan teliti. Setelah setuju dengan seluruh ketentuannya, klik NEXT.
  7. Berlanjut pada Choose Components, silahkan pilih beberapa komponen yang akan diinstall bersamaan dengan VLC. Namun bila Anda tidak menghendaki hal tersebut, cukup klik NEXT.
  8. Pilihlah lokasi dimana aplikasi pemutar berkas ini akan diletakkan dengan cara menekan tombol BROWSE. Atau bisa juga membiarkannya tersetting secara default dan diinstall pada Drive C.
  9. Jika sudah, klik FINISH.
  10. Setelah itu, Anda akan mendapati tampilan baru berupa Privacy and Network Access Policy. Pastikan untuk menghilangkan seluruh checklist pada kolom nomor 1. Langkah berikutnya ialah dengan menekan button CONTINUE.
  11. Seusai menekan button CONTINUE tadi, aplikasi ini akan terpasang di PC atau laptop Anda dan dapat langsung dibuka pun dioperasikan.

Baca Juga : DIY Dekorasi Rumah Sederhana! Cara Membuat Berbagai Bunga dari Kertas Origami

Demikianlah serangkaian cara download VLC media player terbaru lengkap dengan prosedur penginstalannya. Bagaimana menurut Anda? Cukup mudah untuk dipraktekkan bukan?

 

DIY Dekorasi Rumah Sederhana! Cara Membuat Berbagai Bunga dari Kertas Origami

DIY Dekorasi Rumah Sederhana! Cara Membuat Berbagai Bunga dari Kertas Origami

littlerock-jams.com – Halo, para kaum hawa pecinta keindahan. Rumah yang indah akan membuat penghuni dan pengunjung menjadi nyaman berada didalamnya dalam waktu lama. Keindahan disekitarnya akan memberi ketentraman tersendiri di tengah penatnya aktivitas sehari-hari, rehat sejenak dan menikmati suasana tenang yang menenangkan dari lingkungan sekitar.

Biaya yang diperlukan dalam dekorasi juga tidak begitu mahal apalagi kalau kita dapat membuat sendiri, tentunya lebih murah lagi bukan! Marilah kita buat sendiri dekorasi sederhana. Pada kesempatan ini kami akan menjelaskan secara lengkap tentang cara membuat bunga dari kertas Origami

Bunga bakung beserta tangkainya

Adapun prosedur dalam pembuatan jenis ini adalah sebagai berikut:

1. Bagian Atas

Siapkan alat bahan seperti kertas persegi berukuran 6 x 6 sebanyak 2 lembar dengan warna yang dibutuhkan sebagaiman mestinya, gunting dan solatif. Membentuk kelopak, letakkanlah pada meja sisi berwarna terdapat di bawah, lipatlah menjadi 2 hingga membentuk segitiga besar, lipatlah kembali menjadi segitiga lebih kecil. Bukalah kembali.

Melipat daun, Tarik bagian sudut kiri segitiga besar menuju atas sebelum tengah serta lebih panjang sari pada bagian pinggir hampir sejajar dengan titik puncak. Lakukan pada sisi satunya.  Pastikan keduanya simetris. Tinggalkan sejenak bagian ini.

 

2. Membuat tangkai, Lipatlah dua bagian kertas membentuk segitiga dengan diagonal. Buka kembali lipatan, bentuk menjadi wajik/ layang-layang. Luruskan antara bagian kanan dan kiri hingga mendapatkan garis tengah Baliklah layang-layang lipatlah sisi kanan menuju dan lurus dengan garis dengan tengah begitu pula sisi lainnya menjadi layang-layang lebih kecil.

Lipatlah bagian atas menuju bawah, ujungnya berada di titik pertemuan dua diagonal. Lakukanlah juga sisi lainnya. Tariklah layang-layang atas ke bawah hingga terletak diatas 2/3 dari bawah,tekuk menjadi dua hingga terbentuk tangkai juga daun. Geser sedikit daun menyimpang dari tangkai.

3. Gabungkan

Buat lubang bagian bawah bunga dengan gunting. Selanjutnya ujung tangkai dimasukan dalam lubang tersebut. Guna mencegah terjatuhnya kelopak jangan lupa diselotip

Bunga Sederhana1 

Adapun prosedur pembuatan seperti dibawah ini: 

  1. Siapkan beberapa kertas beragam warna cantik untuk kembang
  2. Buatlah dua ukuran kelopak kecil juga besar dengan warna berbeda. Gambarlah pada masing- masing warna banyaknya lipatan sesuai keinginan anda. 
  3. Kemudian potong menggunakan gunting
  4. Gabungkan dua lapisan tersebut, letakkan si kecil didepan si besar
  5. Buat tangkai, letakkan di pusat perpaduan tadi, untuk lebih aman jangan lupa diberi selotip.
  6. Supaya lebih kencang silakan buat simpul.
  7. Buatlah lebih banyak dengan perpaduan warna indah lain
  8. Letakkan pada sebuah pot buatan sendiri tentunya, anda bisa menggunakan botol plastic bekas atau kaleng minuman, jangan lupa dihias secantik mungkin.
  9. Pasang pada tempat-tempat tertentu sebagai dekorasi sederhana

Baca Juga : Cara Mengaktivasi Microsoft Office 2010

Bagaimana kawan mudah bukan untuk membuat dekorasi rumah murah meriah. Demikianlah penjelasan kami tentang cara membuat hiasan dari kertas origami.  Semoga membantu bagi kalian, selamat mencoba.

Cara Mengaktivasi Microsoft Office 2010

Cara Mengaktivasi Microsoft Office 2010

littlerock-jams.com – Siapa yang tidak lagi menggunakan rangkaian dari microsoft dalam laptop atau komputernya? Orang-orang sudah pasti menggunakan layanan microsoft baik word, excel, power point dan yang lainnya. Untuk menggunakan fitur lainnya, Anda perlu melakukan aktivasi produk ini di laptop dengan beberapa cara yang dapat dilakukan. 

Aktivasi Dengan Internet 

  1. Jalankan aplikasi microsoft 2010. Buka aplikasi dengan klik dua kali. 
  2. Buka file dokumen apa saja dan arahkan kursor pada pojok kanan atas “help” dengan ikon tanda tanya. 
  3. Pilih “activate product key” untuk mulai melakukan aktivasi pada activation wizard. Jika opsi ini tidak muncul dalam tampilan layar Anda, berarti perangkat yang Anda gunakan telah diaktivasi sebelumnya sehingga Anda tidak memerlukan aktivasi kembali. 
  4. Klik pilihan agar Anda bisa mengaktivasi. Ikuti langkah yang tersedia di activation wizard online dalam melakukan registrasi dan aktivasi. Nanti Anda akan diminta untuk masukan kode unik pada produk, informasi kontak beserta nama Anda. Kode produk berjumlah 25 karakter pada bungkus penerimaan setelah Anda melakukan pembayaran. 

Aktivasi Dengan Smartphone

  1. Lakukan langkah seperti sebelumnya yaitu menjalankan aplikasi microsoft. 
  2. File yang telah terbuka arahkan tanda panah untuk mengklik  menu help berikon tanda tanya. 
  3. Pilih pada opsi “activate product key” 
  4. Klik pilihan untuk melakukan aktivasi melalui telepon. 
  5. Tentukan negara yang saat ini Anda tinggali. Kemudian microsoft akan memberikan pada Anda nomor telepon pusat aktivasi untuk wilayah yang telah Anda pilih. 
  6. Hubungi nomor untuk melakukan  aktivasi pada activation center. 
  7. Anda akan diarahkan untuk mengisi identitas pemasangan pada prompt yang akan muncul di layar. 
  8. Kode produk yang telah dimiliki masukan sesuai intruksi
  9. Ketik atau tulis identitas untuk konfirmasi yang diberikan activation center. 
  10. Masukan indentitas konfirmasi pada kolom yang ada 
  11. Enter untuk menyelesaikan tahap terakhir. Dan berhasil diaktivasi. 

Aktivasi Dengan KMSpico 

Jika Anda tidak memiliki kode 25 karakter Anda dapat menggunakan software lain untuk membantu. Salah satunya adalah KMSpico yang telah populer digunakan banyak orang. 

  1. Unduh software melalui website di internet. Jika Anda tidak memiliki aplikasi ini bisa mengunduh dulu. 
  2. Pasang pada komputer. Untuk memasangnya Anda perlu mengekstrak filenya. 
  3. Klik kanan pada KMSpico.exe dan klik Run as administrator. 
  4. Aktivasi berjalan, proses aktivasi akan berlangsung pada laptop Anda. 
  5. Setelah selesai, maka KMSpico akan menutup sendiri. 

Baca Juga : Susu Formula Untuk Bayi Baru Lahir

Aktivasi Dengan KMS 2019

  1. Download aplikasi KMS 
  2. Lakukan ekstrak pada file 
  3. Setelah selesai dipasang dan bisa dibuka, Anda masuk pada tab utilitied di atas layar. 
  4. Aktifkan checkbox untuk office reactivation task
  5. Tekan tombol RETAIL => VL.
  6. Proses sedang berlangsung, tunggu sampai muncul bertuliskan completed pada layar
  7. Pilih tombol activate office
  8. Allow office untuk windows security alert pada layar. 

Susu Formula Untuk Bayi Baru Lahir

Susu Formula Untuk Bayi Baru Lahir

littlerock-jams.com – ASI tentu menjadi kebutuhan penting bagi si kecil usia 0-6 bulan. Sehingga, ASI merupakan hal wajib untuk diberikan, sebab kandungan nutrisi di dalamnya dapat menunjang pertumbuhan si kecil. Namun, terkadang terdapat beberapa kendala harus dihadapi untuk dapat melakukannya, seperti ASI tidak mau keluar. Sehingga, alternative lain yang bisa dilakukan adalah dengan memberi si kecil sufor.  

Cara tepat memberikan sufor untuk bayi usia 0-6 bulan sebenarnya sangatlah perlu diperhatikan. sebab hal tersebut berkaitan erat dengan kesehatan buah hati dalam jangka panjang. Oleh karena itu, sebelum menyajikannya pada buah hati, ada baiknya jika anda perlu belajar mengenai cara tepat penggunaan susu formula untuk si kecil.

Panduan Lengkap Penggunaan Sufor

  1. Pilihlah sufor yang tepat

Dalam memilih sufor yang baik, tentu harus memperhatikan beberapa hal. Utamakanlah memilih susu sapi. Dalam memilihnya, pastikan kandungan yang paling banyak adalah protein whey disbanding casein. Sebab, protein tersebut lebih mudah dicerna. Sementara itu, apabila, bayi alergi terhadap susu sapi, maka ibu bisa berikan yang lain sesuai rekomendasi dokter. 

Namun, sebelum itu memberikannya pada bayi, pastikan terlebih dahulu kalau barang yang dibeli tidak kedaluarsa. Sehingga, tidak mengancam kesehatan si bayi.  

  1. Pilih dan sterilkan botol milik buah hati

Jika anda memakai botol, maka jangan sembarangan memilihnya. Pilihlah botol tanpa bahan kimia berbahaya. Selain itu, sebaiknya tidak memilih botol plastic untuk digunakan, apalagi jika memiliki kode daur ulang 3, 6, dan 7 terkecuali memiliki label bio based atau greenware. 

Setelah memilih, sterilkan botol tersebut. Dalam mensterilkan botol, anda perlukan beberapa langkah untuk melakukannya. Pertama anda perlu mencuci botol menggunakan sabun khusus, kemudian barulah anda mengeringkan dan mensterilkan botol dengan memasukannya ke dalam air mendidih selama kurang lebih 5 menit. 

  1. Buatlah sufor secara tepat

Sebelum membuatnya, lebih baik anda telah membaca petunjuk penggunaan secara teliti pada kemasan yang tertera. Selain itu, sebelum mencampurkan air dengan susu, pastikan air yang digunakan bersih dan matang dengan suhu 70 derajat Celcius. Sehingga dapat memusnahkan mikrobiologi dalam air. Setelah memastikannya,  berikanlah takaran tepat antara susu dan air. 

Jangan terlalu kental, sebab dapat berpengaruh pada kerja ginjal dan juga dapat menyebabkan dehidrasi pada bayi. Selain itu, juga jangan banyak memberikan air, karena dapat melarutkan nutrisi. Sehingga pertumbuhan terhambat. Setelah sufor jadi, berikanlah pada bayi dalam rentang waktu tidak lebih dari 2 jam sesudah dibuat. Lebih dari durasi tersebut, buanglah sufornya.

Apabila, setelah dibuat, susu tidak langsung diberikan, maka simpanlah di lemari es dengan suhu kurang dari 5 derajat celcius dengan wadah tertutup.

Baca Juga : Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan, Mudah Kok

Demikianlah pembahasan mengenai panduan lengkap penggunaan sufor untuk bayi usia 0-6 bulan. Ikutlah cara-cara tersebut, supaya buah hati tetap sehat berkembang dan bertumbuh.

Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan, Mudah Kok

Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan, Mudah Kok

littlerock-jams.com – Keuntungan memiliki tubuh yang lentur adalah tubuh jadi tak mudah cedera dan lebih mudah menjalankan aktivitas harian. Anda dapat memiliki kelenturan tubuh yang baik dengan melatihnya secara teratur. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan, simak ulasan singkatnya berikut ini.

Lakukan Peregangan Dinamis Sebelum Olahraga

Lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum latihan peregangan dinamis. Biasakan untuk melenturkan otot & sendi dengan peregangan ini sambil menggerakkan anggota tubuh Anda. Anda juga boleh jalan kaki, jogging, bersepeda, ataupun melakukan aktivitas lain sebagai pemanasan.

Lebih lanjut lagi, Anda bisa mencoba push up, sit up, lunge, dan squat sebanyak 3 set. Lakukan juga gerakan memutar lengan agar otot bahu, lengan, dan tubuh atas jadi meregang. Untuk meningkatkan kelenturan otot kaki dan pinggul, coba ayun-ayunkan kaki Anda.

Gerakan lunge sambil berjalan juga bisa melenturkan otot inti & kaki. Anda boleh saja melakukan lunge ke samping, ke depan, ataupun ke belakang. Selain itu, lakukan gerakan inchworm apabila Anda sanggup push up dengan nyaman.

Lakukan Peregangan Statis Setelah Olahraga

Setelah berolahraga, lakukan pendinginan sebentar kemudian diikuti dengan peregangan statis 5-10 menit. Sebaiknya fokuskan pada peregangan otot-otot yang baru saja dilatih, otot dada, latisimus, dan juga fleksor pinggul.

Gerakan lain yang bisa dicoba adalah peregangan hamstring sambil duduk di lantai. Selain itu, Anda dapat melakukan  postur kupu-kupu guna meregangkan otot selangkangan. Kalau untuk melenturkan otot bokong, condongkan pinggul Anda ke samping kemudian bertahan sejenak.

Dikala melakukan peregangan statis ini, terapkan metode kontraksi-rileks. Selepas Anda melakukan peregangan, rilekskan kemudian kontraksikan otot yang mau dilatih selama lima detik, rilekskan lalu regangkan sekali lagi. Setelah mwrilekskan otot, lakukan kontraksi sebanyak 2 sampai 3 kali.

Lakukan Olahraga Rutin

Rutinlah berolahraga, sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi fisik Anda. Sempatkan berolahraga 2-3 kali seminggu dengan jenis olahraga yang tidak terlalu monoton agar Anda tak bosan.

Pertimbangkan juga untuk berlatih bela diri sebagai metode lain untuk meningkatkan kelenturan tubuh Anda. Carilah tempat pelatihan yang sesuai dengan kondisi fisik, kemampuan, dan budget Anda.

 

Lakukan Hal-hal yang Bermanfaat

Agar seluruh otot Anda terhidrasi dengan baik, biasakan untuk minum air putih yang cukup. Sempatkan minum air meski Anda tak terlalu haus, bawa botol air kemanapun Anda pergi jika memungkinkan. Anda juga perlu minum air sebelum selama, dan setelah berolahraga.

Anda juga bisa mempelajari teknik bernapas dalam-dalam guna mengatasi stres. Dan bila perlu, luangkan waktu untuk menjalani terapi pijat atau coba menjalani terapi akupuntur.

Baca Juga : Doa Novena Hati Kudus Yesus

Itulah penjelasan dari pertanyaan jelaskan cara melakukan latihan kelenturan yang bisa Anda terapkan. Miliki pola hidup dan gaya hidup yang sehat dengan berolahraga secara rutin. Setelah menerapkan hal-hal yang dijelaskan di atas, kira-kira tubuh Anda akan selentur apa?

Doa Novena Hati Kudus Yesus

Doa Novena Hati Kudus Yesus

littlerock-jams.com – Doa Novena merupakan salah satu cara berdoa yang ada dalam agama Katolik. Pelaksanaannya selama 9 hari berturut-turut atau selama 9 jam selama jangka waktu tertentu dengan mendaraskan doa sesuai teks sekaligus memikirkan eksistensinya.

Walaupun tidak ada aturan bakunya, jika aturan doanya yang akan kami sampaikan ini mampu diterapkan secara benar, maka bisa menjadi salah satu cara memperkaya kehidupan spiritual. Nah, apa saja aturan-aturannya yang bisa dijadikan acuan atau petunjuk?

Petunjuk Doa Novena Roh Kudus

Ada dua petunjuk yang kami sampaikan. Pertama, persiapkan diri. Kedua, mendaraskan doanya. Untuk lebih jelas, simak petunjuk doanya berikut ini. 

 

  • Persiapkan Diri Sebelum Memulai Berdoa

 

  • Anda harus tahu arti dari bacaan doanya. Bahwasanya, arti dari doa ini bukanlah untuk meramal nasib seseorang. Bahkan, gereja Katolik pun melarang adanya praktik meramal nasib. 

 

Bernovena merupakan suatu acara berdevosi kepada Tuhan. Jadi, tidak sama antara berdoa semacam ini dengan berdoa ketika ingin menyambut hari raya Natal atau Paskah bagi umat Kristiani selama 8 hari sebelum Natal atau di tanggal tertentu perayaan keagamaan umat Kristiani.  

  • Ada beberapa kategori yang mesti dipahami. Pertama, novena kedukaan dilaksanakan sebelum upacara pemakaman. Kedua, novena persiapan dilaksanakan untuk menyambut hari raya. 

Ketiga, novena permohonan dilaksanakan agar segala sesuatunya ada campur tangan Tuhan. Keempat, novena pertobatan dilaksanakan untuk menebus dosa. 

  • Tentukan intensi atau permohonan apa yang diinginkan sebelum berdoa. Sehingga, Anda bisa meminta petunjuk, mengucap rasa syukur, menyampaikan permohonan, guna mengambil keputusan. 
  • Tentukan jenis bacaan
  • Bacaan mana yang ingin Anda laksanakan. Karena, seperti pembahasan sebelumnya, ada banyak kategori sekaligus teks doa-doa yang perlu dipahami terlebih dahulu. 

Sering kali, masyarakat membaca bacaan berikut, novena Santo Yudas, novena Santa Teresia, novena Hati Kudus Yesus, atau lainnya. Jika belum tahu jenis mana yang Anda pilih, lebih baik tanyakan terlebih dahulu kepada biarawati atau pastor Katolik. 

  • Mendaraskan Doa
  • Jika ingin berdoa sesuai dengan tradisi gereja, Anda bisa melaksanakannya selama 9 hari berturut-turut. Pelaksanaannya minimal sehari sekali serta dalam waktu yang sama setiap harinya. Misalnya hari pertama Anda berdoa di jam 10.00, berarti hari kedua hingga kesembilan juga harus jam 10.00. 
  • Jika ingin harinya lebih singkat, maka doalah selama satu hari sebanyak 9 kali sekaligus. Dengan jarak berdoanya setiap satu jam. Jadi, misal mulainya pukul 09.00, maka doa kedua jam 10.00, ketiga jam 11.00, dan seterusnya hingga pukul 17.00 genap sembilan kali. 
  • Daraskan kepada Tuhan atau bisa melalui perantara orang kudus. Tidak harus diucapkan secara lisan, tetapi bisa dilakukan dalam hati, atau melalui tulisan. 
  • Bisa dilaksanakan secara mandiri (privat) atau secara komunal di gereja. Cara komunal ini biasanya dilaksanakan menjelang hari raya. Pun, jika ingin berjamaat tetapi di rumah, juga masih diperbolehkan. 
  • Menjaga konsistensi mulai dari awal hingga akhir.  waktumain

Bagaimana Jika Doa Novena Terputus?

Karena bernovena ini tidak ada aturan bakunya, tetapi alangkah lebih baik Anda giat atau bersungguh-sungguh dalam berdoa. Tuhan itu murah hati, tetapi jangan sampai Anda melalaikan kemurah  hatian Tuhan bahkan berdoa seenaknya. 

Jika dianalogikan, minta ini itu, banyak permintaannya. Tetapi, ketika berdoa justru sesukanya saja, tidak konsisten. Apakah Tuhan akan mengabulkan? Bisa jadi iya, bisa jadi tidak. Dan janganlah Anda jadikan kebiasaan buruk itu selalu dipelihara. Seimbangkan, jika banyak keinginan, berarti harus banyak berdoa dan menjaga konsistensi. 

Baca Juga : Cara Ekstrak File Rar Paling Mudah

Jika kelewat satu hari, tidak dianjurkan untuk mengulang dari awal. Namun, alangkah lebih baiknya, ulangi saja doa novena dari awal. Pun, jika ingin merapelnya, juga bisa. Misal, setiap harinya doanya pada pukul 5 pagi. Untuk selanjutnya juga harus pukul 5 pagi. Jika telat satu, maka Anda bisa merapelnya menjadi sehari dua kali, yakni pukul 5 pagi dan 5 sore guna menggantikan yang terlewat.

Cara Ekstrak File Rar Paling Mudah

Cara Ekstrak File Rar Paling Mudah

littlerock-jams.com – Untuk sebagian orang yang sering kali melakukan tukar file dalam jumlah banyak, tentu akan lebih memilih menggunakan RAR untuk membuat file menjadi lebih ringan saat dikirim. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang belum mengetahui terkait hal ini, untuk itu penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara ekstrak file rar apabila Anda mendapatkan kiriman file dalam bentuk rar.

Tujuan lain seseorang mengirim filenya dalam formatan rar yaitu untuk menghemat ruang hardisk maupun flashdisk. Untuk membuat file kemudian  Anda arsipkan dalam format rar supaya lebih aman Anda bisa menggunakan password untuk file tersebut. Apabila belum pernah menerima file dengan bentuk rar, tentu Anda harus mengetahui bagaimana caranya file ini bekerja.

Cara Melakukan Ekstrak 

  1. Menggunakan WinRAR

Sebelum dapat melakukan proses ekstrak, terlebih dulu pastikan bahwa aplikasi WinRAR telah  terinstall di laptop atau PC Anda. Setelah aplikasi WinRAR sudah benar-benar ada dalam laptop Anda selanjutnya Anda dapat menyimak penjelasan berikut terkait bagaimana cara yang dapat Anda lakukan untuk mengekstrak menggunakan WinRAR.

  1. Pilih file dalam bentuk RAR yang ingin Anda ekstrak. Kemudian klik kanan, selanjutnya pilih opsi “Open With WinRAR”. Anda akan diarahkan dalam aplikasi WinRAR.
  2. Selanjutnya Anda perlu memilih opsi “Extract To” yang berada pada menu di sebelah atas.
  3. sekarang untuk folder yang telah diekstrak akan berada diatasnya.
  4. Menggunakan Extract Files
  5. Pilih file yang akan Anda ekstrak terlebih dahulu yang tersimpan dalam format rar. Kemudian file sehingga keluar beberapa opsi menu selanjutnya klik “Extract files”. Dengan menggunakan menu ini Anda dapat memilih dimana folder akan tersimpan. 
  6. Selanjutnya, Anda perlu memilih lokasi penyimpanan untuk file hasil ekstrak. Anda juga dapat mengatur file yang akan diekstrak kemudian klik “OK”.
  7. Anda dapat membuka file hasil ekstrak pada folder yang Anda atur sebelumnya.
  8. Dengan Extract Here

Cara mudah extract file rar yang selanjutnya adalah dengan memanfaatkan pilihan “Extract Here”. Untuk dapat menggunakan cara ini Anda dapat mengikuti langkah seperti pilih file yang ingin Anda ekstrak. Klik kanan pada file kemudian pilih opsi “Extract here”. Dengan menggunakan cara ini Anda tidak dapat menentukan dimana folder akan disimpan.

  1. Dengan Extract to
  2. Pertama Anda perlu menentukan file mana yang akan Anda ekstrak. Klik kanan pada file kemudian pilih opsi “Extract to”. Untuk file hasil extract akan tersimpan di dalam folder yang telah disebutkan namanya.
  3. Untuk hasilnya dapat Anda temukan file yang terdapat di dalam folder yang sudah disebutkan sebelumnya. 

Baca Juga : Cara Sit Up Yang Benar Untuk Manfaat Luar Biasa

Setelah mengetahui bagaimana cara extract file rar dalam menggunakannya Anda juga harus tetap teliti sehingga akan tetap rapi. Selain itu space penyimpanan juga akan semakin kecil dan beratnya data juga semakin sedikit.

Cara Sit Up Yang Benar Untuk Manfaat Luar Biasa

Cara Sit Up Yang Benar Untuk Manfaat Luar Biasa

littlerock-jams.com – Olahraga menjadi kebutuhan jasmani yang harus terpenuhi. Namun, sedikit sekali orang memperhatikan kebutuhan itu bagi tubuh. Orang lebih memilih disibukkan pekerjaan padat sehari-hari tanpa berusaha meluangkan waktu melaksanakan kegiatan tersebut. Padahal aktivitas itu sangat penting bagi tubuh. Manfaat yang dirasakan tentu pun cukup besar pula. 

Sehingga apabila badan tidak melaksanakan olahraga, dapat menimbulkan masalah kesehatan. Umumnya, keluhan yang sering ditemukan adalah masalah berat badan. Sebenarnya, melaksanakan olahraga tidaklah berat. Anda pun bisa melakukannya di dalam rumah, seperti olahraga sit up. Dalam melaksanakannya diperlukan cara sit up yang benar, supaya dapat dirasakan manfaatnya bagi tubuh.

Cara Melakukan Duduk Tegak 

Melakukan gerakan itu cukup dilakukan dengan sederhana. Karena dalam mempraktekkannya, peraga cukup berbaring di lantai tanpa bantuan alat apapun. Namun, perlu diperhatikan bahwa melakukan aktivitas tersebut harus dilakukan sesuai prosedur, agar tidak mengalami hal tidak diinginkan seperti sakit leher ataupun punggung pada badan peraga. 

Kemudian setelah berbaring di lantai, tekuklah kedua kaki. Supaya gerakan duduk tegak sempurna, alangkah baiknya jika meminta bantuan orang lain untuk memegang bagian kaki. Atau bisa juga dilakukan dengan mengaitkan kaki di tempat tertentu.

Hal tersebut dilakukan, supaya kaki anda tidak bergerak leluasa pada saat melakukan kegiatan olahraga itu, sehingga dapat berimbas pada gerakan olahraga yang dilaksanakan kurang maksimal. Berikutnya, taruh kedua tangan di samping atau dijadikan tumpuan pada kepala agar tidak terbentur lantai. Barulah setelah itu, anda bisa mengangkat badan bagian atas ke arah tekukan kaki tadi dengan tenaga sendiri.

Selanjutnya, turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai seperti pada posisi semula. Kemudian lanjutkan gerakan-gerakan tersebut secara berulang. Apabila anda adalah seorang pemula, alangkah baiknya jika melakukannya sedikit demi sedikit tetapi rutin.  

Manfaat Duduk Tegak Secara Berkala

Setelah melakukan aktivitas tersebut secara berkala, maka akan dirasakan dampak positif bagi tubuh, yakni mampu mengencangkan otot. Hal tersebut dapat terjadi, karena olahraga tersebut memaksimalkan fungsi bermacam otot, seperti otot perut, panggul maupun leher. Sehingga mampu menunjang perbaikan bentuk tubuh bagian atas. Dimana, acap kali ditemui lipatan lemak di beberapa titik tubuh.

Sementara itu, dengan rutin melaksanakan kegiatan itu, maka tanpa disadari akan berpengaruh juga pada kesehatan organ dalam tubuh, terutama usus. Dimana fungsi usus akan semakin baik dalam bekerja mencerna makanan.

Bahkan, selain itu, terdapat manfaat lain yang bisa dirasakan, yaitu mampu melatih keseimbangan tubuh dalam melaksanakan bermacam pekerjaan. Alasannya adalah karena duduk tegak dapat melatih otot perut, panggul, dan pinggang secara bersamaan. 

Baca Juga : Manfaat Tamanu Oil dan Cara Pemakainnya

Dengan mempelajari cara sit up yang benar, anda tidak perlu lagi bingung untuk melakukannya dimanapun dan kapanpun. Sebab kegiatannya tidak memakan banyak ruang serta uang untuk bisa melaksakannya artinya anda tidak perlu repot menyewa tempat. Sehingga, membuat anda harus menanggung biaya tertentu.